תנועה קדמית אחורית וצידית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים יחד.
2. צעדו קדימה עם אחת הרגליים, ואז חזרו למיקום ההתחלתי.
3. צעדו אחורה עם אותה רגל, ואז חזרו למיקום ההתחלתי.
4. צעדו לצד עם אותה רגל, ואז חזרו למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על הסדרה עם הרגל השנייה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

עכוז25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו