נדנוד רגל דינמי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ליד קיר או עצם יציב לתמיכה, פונה לצידך.
2. שים יד אחת על העצם לתמיכה ועמוד על הרגל הקרובה אליו.
3. התחל להניע את הרגל הנגדית קדימה ואחורה באופן שליט ובקר.
4. הגבר את טווח התנועה בהדרגה ככל שתתחיל להרגיש נוח יותר.
5. המשך למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגל השני.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח