סקוואט פיצול נמוך עם דמבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו על ידי עמידה עם הרגליים ברוחב הישבן, ואז תופסו משקולת בכל יד על ידי הצדדים שלכם.
2. צעדו אחורה ברגל אחת בערך שתי רגליים ושמרו על איזון על כדי הכפלת הרגל.
3. הורידו את הגוף שלכם למקרה חצי, שומרים על הברך הקדמית שלכם בקו עם הרגל הקדמית שלכם.
4. התנועה דרך העקב שלכם כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
5. השלימו את מספר החזרות הרצוי על רגל אחת לפני החלפת הרגל השנייה.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח