עלייה על ספסל עם להקה
עצות מומחים
שמרו על החזה מורם ועל הליבה מורכבת כדי לשמור על איזון במהלך התנועה. הניעו דרך העקב של הרגל המורם כדי למקסם את הפעילות של הישבן.
שלבי ביצוע
- תקנו את הסרט מתחת לרגל והחזיקו בקצה השני בשתי הידיים בגובה הכתף.
- צאצאו על פלטפורמה מורם עם רגל אחת, דוחפים דרך העקב כדי להרים את הגוף שלכם למעלה.
- צאצאו למטה עם אותה הרגל וחזרו עבור מספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגליים.
פרטים
ראשי
עכוז60%
משני
ירך קדמית30%
תאומים10%
ציוד
גומייה
סוג תרגיל
כוח
