סקוואט פיצול עם לסט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים מסודרות, אחת מול השנייה, והסרט מתחת לרגל הקדמית.
2. אחזו בקצה השני של הסרט בידיים ברמת הכתף.
3. הורידו את הגוף שלכם למקום כיסא, שמרו על הברך הקדמית בקו עם הרגל.
4. דחפו דרך העקב הקדמי כדי לחזור למקום ההתחלה.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

עכוז60%

ירך קדמית30%

משני

תאומים10%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח