משיכה דרך הרגליים עם להקה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, עם הסרט חולף מתחת לרגליים ומאחוריך.
2. התעקום בירך ובברכיים, משך אחורה דרך הרגליים כדי לתפוס את הסרט בשתי הידיים.
3. עמוד זקוף על ידי הארכת הירכיים ומשיכת הסרט קדימה ומעלה.
4. ספוג את הירכיים בחלק העליון, ואז חזור למיקום ההתחלתי בשליטה.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז40%

משני

ירך קדמית20%

גב20%

ירך אחורית20%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח