מתיחת שרירי המותניים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. ישבו על הרצפה ופרסו את הרגליים כמרחק רחב ככל הניתן.
2. התעדו קדימה מהישבן עם גב ישר לעבר הרצפה.
3. החזיקו את הנטילה למשך 20-30 שניות.
4. שחררו וחזרו על התנועה אם נדרש.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

עכוז50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות