Stående Hofteforlængelse (bøjet knæ)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder i hoftebredde fra hinanden og hold fast i en stol eller væggen for balance.
2. Bøj det ene knæ til 90 grader og løft det ben lige tilbage uden at svaje i ryggen.
3. Spænd dine baller øverst i bevægelsen.
4. Sænk dit ben tilbage til startpositionen med kontrol.
5. Udfør alle gentagelser på den ene side, før du skifter til det andet ben.

Detaljer

Primær

Balder60 %

Sekundær

Baglår40 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke