Stående Hofteadduktion (V2)
Ekspertråd
Hold din krop lige og undgå at læne dig til siden. Fokuser på at bruge dine inderlårsmuskler til at udføre bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå lige med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
- Flyt din vægt til det ene ben.
- Løft det andet ben og flyt det på tværs af din krop uden at bøje det.
- Returner langsomt dit ben til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Spor Stående Hofteadduktion (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Stående Hofteadduktion (V2) retter sig primært mod Forlår, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Stående Hofteadduktion (V2)?
Stående Hofteadduktion (V2) træner primært Forlår. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Stående Hofteadduktion (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Stående Hofteadduktion (V2) egnet til begyndere?
Ja, Stående Hofteadduktion (V2) er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
