Sidelejende hofteadduktion (venstre)
Ekspertråd
Hold dine bevægelser langsomme og kontrollerede og fokuser på at bruge dine inderlårsmuskler til at løfte dit ben i stedet for at stole på momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din højre side med dit venstre ben stablet oven på dit højre.
- Støt dit hoved med din hånd eller læn det på din arm.
- Hold dit højre ben strakt og løft det fra gulvet så højt som muligt.
- Sænk langsomt dit højre ben ned uden at lade det røre ved gulvet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter til den anden side.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
