Sidelejende hofteadduktion

Ekspertråd

Fokuser på langsomme, kontrollerede bevægelser og undgå at bruge momentum til at løfte benet.

Læg dig på din side med dit nederste ben strakt og det øverste ben bøjet med foden placeret foran det nederste ben.
Løft det nederste ben så højt som muligt.
Sænk det langsomt ned igen uden at lade det røre gulvet.
Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.

Primær

Forlår100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke