Sideklemme
Ekspertråd
Hold dine hofter stablet og kroppen i en lige linje fra hoved til hæle for at sikre korrekt justering og muskelaktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side med dine ben strakt og fødder stablet.
- Støt dig selv på din albue og sørg for, at den er direkte under din skulder.
- Løft dine hofter fra gulvet og dann en lige linje med din krop.
- Hold denne position, hold din kerne og baller stramme.
- Sænk dine hofter tilbage til gulvet med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
