Safety Bar Good Morning
Ekspertråd
Bøj i hofterne og skub dine baller tilbage, hold en let bøjning i knæene for at ramme den bageste kæde effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer sikkerhedsstangen på tværs af dine skuldre og stå med fødderne i skulderbreddes afstand.
- Bøj i hofterne og læn dig fremad, hold din ryg lige.
- Sænk din overkrop, indtil den er næsten parallel med gulvet.
- Vend tilbage til startpositionen ved at strække dine hofter.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Safety Bar Good Morning i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Safety Bar Good Morning retter sig primært mod Balder, med Styrke mekanik ved brug af Vægtstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Balder80 %
Sekundær
Baglår10 %
Ryg10 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Safety Bar Good Morning?
Safety Bar Good Morning træner primært Balder. Sekundære muskler involveret inkluderer Baglår, Ryg. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Vægtstang.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Safety Bar Good Morning?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Safety Bar Good Morning egnet til begyndere?
Ja, Safety Bar Good Morning er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
