Omvendt Hyper på Flad Bænk
Ekspertråd
Kontroller bevægelsen både på vej op og ned for at forhindre momentum i at tage over, hvilket sikrer maksimal muskelengagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med ansigtet nedad på en flad bænk med hofterne på kanten af bænken.
- Hold fast i bænken med dine hænder for stabilitet.
- Hold dine ben strakte og løft dem op mod loftet, spænd dine baller øverst i bevægelsen.
- Sænk dine ben til lige under bænkens niveau.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder70 %
Sekundær
Baglår30 %
Udstyr
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
