Pulserende Glute Bro
Ekspertråd
Fokuser på at opretholde en stærk bækkenkile for at maksimere ballens engagement og undgå overdreven svaj i lænden.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne flade på gulvet.
- Løft dine hofter fra gulvet til en broposition.
- Pulser dine hofter op og ned i en lille, kontrolleret bevægelse.
- Fortsæt med at pulsere det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
