Pulsing Donkey Kickback
Ekspertråd
Hold din kerne aktiveret og hofterne kvadreret med jorden for at forhindre belastning af lænden og for at maksimere aktivering af ballerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Start på alle fire med dine knæ i hoftebredde fra hinanden og dine hænder under dine skuldre.
- Hold dit højre knæ bøjet i en vinkel på 90 grader, løft dit højre ben bagud, indtil din lår er næsten parallelt med gulvet.
- Pulser med din højre fod mod loftet ved at spænde dine baller.
- Udfør små, kontrollerede bevægelser i et bestemt antal gentagelser, før du skifter til det venstre ben.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
