Liggende Split Abductor
Ekspertråd
Fokuser på at bruge dine baller til at kontrollere bevægelsen og undgå at bruge momentum til at løfte dine ben.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med armene ved dine sider for stabilitet.
- Hold dine ben strakte og sammen, løft dem let fra gulvet.
- Spred langsomt dine ben fra hinanden så langt du kan, spænd dine baller.
- Pause ved bevægelsens højdepunkt, og bring derefter langsomt dine ben sammen igen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser uden at lade dine fødder røre ved gulvet.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
