Liggende svæveben klap (abduktion)

Ekspertråd

Fokuser på kontrollerede bevægelser og undgå at bruge momentum for at sikre maksimal aktivering af ballerne.

Læg dig på din side med benene stablet og kroppen i en lige linje.
Løft det øverste ben, mens du holder det lige, og klapp dine hænder under det løftede ben.
Bring benet tilbage til startpositionen uden at lade det røre det nederste ben.
Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.

Primær

Balder100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke