Liggende Hofte Strakt Benløft
Ekspertråd
Hold din nedre ryg presset mod gulvet for at undgå svaj og for at engagere dine kerne muskler effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med dine ben strakte og sammen.
- Hold dine arme ved dine sider for støtte.
- Løft dine ben lige op mod loftet, hold dem sammen og strakte.
- Sænk dem ned uden at røre gulvet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Liggende Hofte Strakt Benløft i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Liggende Hofte Strakt Benløft retter sig primært mod Forlår, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Liggende Hofte Strakt Benløft?
Liggende Hofte Strakt Benløft træner primært Forlår. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Liggende Hofte Strakt Benløft?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Liggende Hofte Strakt Benløft egnet til begyndere?
Ja, Liggende Hofte Strakt Benløft er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
