Liggende skiftevis frøspark
Ekspertråd
Sørg for at holde dine bevægelser under kontrol og fokuser på at engagere dine baller fuldt ud med hvert spark for at maksimere muskelaktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med ansigtet ned på en måtte med hænderne under hagen.
- Bøj knæene og spred dem fra hinanden, mens du holder fødderne sammen.
- Skiftvis løft hvert hæl mod loftet, mens du spænder dine baller i toppen af bevægelsen.
- Sænk benet ned igen og gentag med det modsatte ben.
- Fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
