Liggende abduktion adduktion
Ekspertråd
Udfør bevægelsen på en langsom og kontrolleret måde for at øge muskelaktivering i ballerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med armene langs siderne og benene strakt opad.
- Sænk langsomt benene ud til siderne så langt som muligt, mens du holder dem strakte.
- Saml benene igen og spænd indersiden af lårene.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
