Lever Siddende Benforlængelse (V2)
Ekspertråd
Kontroller bevægelsen gennem hele bevægelsesområdet, især på vej ned for at forhindre belastning af leddene.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på løfteenheden med ryggen flad mod puden.
- Placer dine skinneben under den polstrede stang.
- Stræk dine ben for at løfte vægten, mens du puster ud.
- Sænk langsomt vægten tilbage til startpositionen, mens du indånder.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Lever Siddende Benforlængelse (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Lever Siddende Benforlængelse (V2) retter sig primært mod Forlår, med Styrke mekanik ved brug af Maskine. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår100 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Lever Siddende Benforlængelse (V2)?
Lever Siddende Benforlængelse (V2) træner primært Forlår. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Maskine.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Lever Siddende Benforlængelse (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Lever Siddende Benforlængelse (V2) egnet til begyndere?
Ja, Lever Siddende Benforlængelse (V2) er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
