Lever Sædet Hofteadduktion
Ekspertråd
Bevar en oprejst holdning og spænd din kerne for at stabilisere din krop under øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid i maskinen med dine ben fra hinanden og puderne mod dine inderlår.
- Pres dine ben sammen, rettet mod dine inderlårsmuskler.
- Hold sammentrækningen kortvarigt i midten.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Lever Sædet Hofteadduktion i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Lever Sædet Hofteadduktion retter sig primært mod Forlår, med Styrke mekanik ved brug af Maskine. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår100 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Lever Sædet Hofteadduktion?
Lever Sædet Hofteadduktion træner primært Forlår. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Maskine.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Lever Sædet Hofteadduktion?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Lever Sædet Hofteadduktion egnet til begyndere?
Ja, Lever Sædet Hofteadduktion er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
