Kettlebell Sumo Squat
Ekspertråd
Hold dit bryst oppe og ryggen lige gennem hele bevægelsen. Pres gennem dine hæle for effektivt at engagere dine baller.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne bredere end skulderbredde, tæerne peger udad.
- Hold en kettlebell med begge hænder foran dig.
- Sænk din krop ved at bøje dine knæ og skubbe dine hofter tilbage, mens du holder kettlebellen tæt på din krop.
- Gå ned, indtil dine lår er parallelle med gulvet.
- Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kettlebell Sumo Squat i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kettlebell Sumo Squat retter sig primært mod Balder, med Styrke mekanik ved brug af Kettlebell. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kettlebell Sumo Squat?
Kettlebell Sumo Squat træner primært Balder. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kettlebell.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kettlebell Sumo Squat?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kettlebell Sumo Squat egnet til begyndere?
Kettlebell Sumo Squat er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
