Hoftepres
Ekspertråd
Fokuser på en fuld hofteforlængelse øverst i bevægelsen og undgå at overstrække din lænd for at beskytte din rygsøjle.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på jorden med skulderbladene mod en bænk og dine fødder plantet foran dig.
- Pres gennem dine hæle, løft dine hofter opad mens du spænder dine baller øverst.
- Sænk dine hofter tilbage ned til lige over gulvet og gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Sekundær
Baglår25 %
Forlår25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
