Kabel Stående Hofteforlængelse
Ekspertråd
Fokuser på at bruge dine baller til at udføre bevægelsen, og undgå at bruge din lænd ved at holde din kerne engageret.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør en ankelrem til en lav trækpulley og fastgør den til din ankel.
- Vend mod kabelmaskinen og hold fast i den for støtte.
- Hold dine knæ let bøjede og din kerne engageret.
- Stræk langsomt det fastgjorte ben lige tilbage, mens du spænder dine baller øverst i bevægelsen.
- Vend tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder70 %
Sekundær
Baglår30 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
