Kabel Hofteindadføring
Ekspertråd
Oprethold en oprejst holdning og undgå at lene til siden. Aktivér din kerne for stabilitet og fokuser på at bruge dine indre lår muskler til at udføre bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør en ankelrem til den lave trisse på en kabelmaskine og vikl den omkring dit underben.
- Stå med siden af din krop vendt mod maskinen og hold fast i maskinen for støtte.
- Hold din overkrop oprejst og dit støttende ben let bøjet.
- Flyt dit remede ben på tværs af forsiden af din krop, hold det lige.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen og kontroller modstanden.
- Gennemfør alle gentagelser på den ene side, før du skifter til det andet ben.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel Hofteindadføring i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel Hofteindadføring retter sig primært mod Forlår, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Hofteindadføring?
Kabel Hofteindadføring træner primært Forlår. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Hofteindadføring?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Hofteindadføring egnet til begyndere?
Kabel Hofteindadføring er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
