Vægtstang Reeves Dødløft
Ekspertråd
Grib pladerne i stedet for stangen for at øge grebstyrken og udfordre dine underarme, men sørg for at opretholde korrekt form for at undgå skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden, med vægtstangen på jorden foran dig.
- Bøj i hofterne og knæene for at squatte ned og gribe de ydre kanter af pladerne.
- Hold din ryg lige og brystet op, mens du løfter vægtstangen ved at strække dine hofter og knæ.
- Stå fuldt op med vægtstangen, og sænk den derefter tilbage til jorden under kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Vægtstang Reeves Dødløft i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Vægtstang Reeves Dødløft retter sig primært mod Balder, med Styrke mekanik ved brug af Vægtstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Balder100 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Vægtstang Reeves Dødløft?
Vægtstang Reeves Dødløft træner primært Balder. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Vægtstang.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Vægtstang Reeves Dødløft?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Vægtstang Reeves Dødløft egnet til begyndere?
Vægtstang Reeves Dødløft er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
