Band Pull Through
Ekspertråd
Fokuser på at spænde dine baller i toppen af bevægelsen for fuld hofteforlængelse, hvilket vil forbedre aktivering af de bageste kædemuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden, med båndet løbet under dine fødder og bag dig.
- Bøj i hofterne og knæene, nå tilbage gennem dine ben for at gribe båndet med begge hænder.
- Stå op ved at strække dine hofter og trække båndet fremad og op.
- Spænd dine baller i toppen og vend derefter tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Sekundær
Forlår20 %
Ryg20 %
Baglår20 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
