Band Enbens Split Squat
Ekspertråd
Hold dit forreste knæ i linje med dine tæer og undgå at lade det falde indad for at beskytte dit knæled og sikre korrekt form.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med det ene ben forrest og det andet bagved, og placér båndet under det forreste ben.
- Hold den anden ende af båndet med begge hænder på skulderhøjde.
- Sænk din krop ned i et split squat og hold dit forreste knæ i linje med din fod.
- Pres gennem din forreste hæl for at rejse dig tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder60 %
Sekundær
Forlår30 %
Læg10 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
