แบกด้วยท่าเซอร์เชอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางบาร์เบลล์ในข้อศอกของคุณ โดยมือข้างหนึ่งวางบนอกอีกข้างหนึ่งเพื่อความมั่นคง
2. ยืนตรง กระตุ้นกล้ามเนื้อคอและกล้ามเนื้อก้น
3. เดินไปข้างหน้าด้วยการก้าวที่มีการควบคุม รักษาร่างกายให้ตั้งตรงและหัวหันไปข้างหน้า
4. ทำต่อไปตามระยะทางที่ต้องการ จากนั้นให้นำบาร์เบลล์กลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้นอย่างระมัดระวัง

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

หลังต้นขา25%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท