ท่าสควอทพร้อมใส่น้ำหนักแบบคานเตอร์บาลานซ์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือน้ำหนักด้านหน้าอกด้วยมือทั้งสอง
2. ผลักสะโพกของคุณย้อนและงอเข่าเพื่อลดลงในการกางเท้า รักษาน้ำหนักด้านหน้าคุณเพื่อความสมดุล
3. รักษาหน้าอกขึ้นและหลังตรงเมื่อคุณลง
4. ผลักผ่านส้นเท้าของคุณเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา30%

หลังต้นขา20%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท