ท่านักรบที่ 3

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนเท้าขวาของคุณและเอียงไปข้างหน้า ยกขาซ้ายของคุณขึ้นไปข้างหลังของคุณ
2. ยืดแขนของคุณไปข้างหน้า ขนานกับพื้น
3. รักษาร่างกายและขาซ้ายของคุณในแนวเดียวกัน ขนานกับพื้น
4. รักษาท่าเหยียดนี้ไว้ 15-30 วินาที แล้วสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หลังต้นขา50%

ก้น50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด