เดดลิฟท์บาร์รูปตัวเอช

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ก้าวเข้าไปในแทรปบาร์และวางเท้าของคุณห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก
2. งอที่สะโพกและเข่าเพื่อจับหูกัน รักษาหลังตรง
3. ผลักผ่านส้นเท้าของคุณเพื่อยกแทรปบาร์ งอเข่าและสะโพกของคุณ
4. ลดแทรปบาร์ลงสู่พื้นอย่างช้าๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น30%

ต้นขา30%

หลังต้นขา30%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

ทรัปบาร์

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท