ยืนยกเข่า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตั้งสูงพร้อมเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพกและแขนที่ด้านข้างของคุณ.
2. ยกเข่าขึ้นสู่หน้าอกขณะรักษาหลังตรง.
3. ลดขาของคุณกลับสู่ท่าเริ่มต้น.
4. ทำซ้ำด้วยขาอีกข้าง.
5. สลับการยกเข่าสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ