ท่ายืนงอครึ่งหนึ่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าติดกัน
2. งอตามข้อสะโพกและก้มตัวไปข้างหน้าโดยรักษาหลังตรง
3. วางมือบนข้อเท้าหรือพื้น ขึ้นอยู่กับความยืดหยุ่นของคุณ
4. ค้างท่านี้ 15-30 วินาที จากนั้นลุกขึ้นช้าๆ

รายละเอียด

หลัก

หลังต้นขา33%

น่อง33%

ก้น34%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด