สควอทไปยังม้านั่งด้วยเครื่องสมิธ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางม้านั่งไว้ข้างหลังคุณและตั้งแท่นบาร์เครื่อง Smith ที่ระดับไหล่
2. ยืนด้วยเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่หน้าแท่นบาร์
3. ยกแท่นบาร์และกางตัวลงไปใกล้ม้านั่ง
4. เมื่อก้นแตะม้านั่ง ผลักผ่านส้นเท้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

สมิธแมชชีน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท