สควอทแฮ็คขาเดียวด้วยเครื่องเลด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางตัวในเครื่องสเลดฮักสควอทพร้อมเท้าขาหนึ่งบนแพลตฟอร์ม
2. ยกเครื่องโดยใช้มือจับและเหยียดขาที่ใช้งานโดยไม่ล็อคเข่า
3. ลดลำตัวโดยงอเข่าของขาที่ใช้งาน โดยรักษาขาอีกข้างให้ยกขึ้น
4. กดยกลำตัวกลับสู่ท่าเริ่มต้นผ่านส้นเท้าของขาที่ใช้งาน
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนขา

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องสเลด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท