สควอทด้วยเครื่องสเลด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางตัวของคุณโดยให้หลังติดกับฝาพับและเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่บนแพลตฟอร์ม
2. ยกเครื่องช่วยเหล็กและลดตัวลงไปยังท่ากายซึ่งเหยียดเข่าให้สอดคล้องกับเท้า
3. ผลักผ่านส้นเท้าเพื่อยืดขาและผลักเครื่องช่วยเหล็กกลับขึ้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ จากนั้นเชื่อมตัวเครื่องช่วยเหล็กเมื่อเสร็จสิ้น

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องสเลด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท