สควอทซิสซี่แบบใช้น้ำหนักตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนพร้อมเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่ของคุณและเท้านิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า
2. เอียงไปข้างหลังเล็กน้อยเมื่อคุณงอเข่าและเลื่อนลงไปที่ผนังจินตามคุณ
3. รักษาร่างกายของคุณตรงจากเข่าไปที่หัว และส้นเท้าของคุณยกขึ้นตลอดการออกกำลังกาย
4. ลดลงให้ลึกที่สุดที่คุณสามารถรักษาสมดุลไว้ จากนั้นผลักผ่านนิ้วเท้าของคุณเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท