การเดินข้างแบบย่องเบา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรงพร้อมกันเท้ากัน ยกลงบนลูกบอลเท้า.
2. เดินทำท่าเฉียงไปด้านข้างโดยยืนบนลอยเท้า.
3. รักษากล้ามเนื้อคอร์ที่แข็งแรงและหลังตรงตลอดการเคลื่อนไหว.
4. เดินทำจำนวนท่าตามที่ต้องการในทิศทางหนึ่ง จากนั้นสลับไปทางอีกทิศทาง

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ