สควอทท่ากุ้ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนขาเดียวกัน กับเท้าอีกข้างของคุณอยู่ข้างหลังถือโดยมือข้างเดียวกัน
2. ยืดแขนออกข้างหน้าเพื่อความสมดุล
3. งอเข่าที่ยืนเพื่อลดร่างกายของคุณลงสู่พื้น รักษาหน้าอกขึ้น
4. ลงลงอย่างลึกที่สุดของคุณในขณะที่รักษาสมดุลและควบคุม
5. ผ่านผ่านเท้าที่ยืนเพื่อกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
6. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น35%

ต้นขา25%

หลังต้นขา20%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท