กระโดดสควอทครึ่งท่า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ แขนที่ด้านข้างของคุณ
2. ลดลงในท่ากางเข่าครึ่ง
3. กระโดดขึ้นอย่างรวดเร็ว แขวนแขนขึ้นไปเพื่อเพิ่มเสถียรภาพ
4. นั่งลงอย่างอ่อนโยนกลับสู่ท่ากางเข่าครึ่ง
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา30%

หลังต้นขา30%

น่อง20%

ก้น20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ