ท่าเท้าเร็ว (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นจากท่ายืน แขนกว้างเท่าไหล่
2. งอเข่าและสะโพกเล็กน้อยเพื่อเข้าท่าเฉียบพลัน
3. ขยับเท้าเร็วต่อที่เดียว สลับซ้าย-ขวา ในจังหวะเร็ว
4. ทำการขยับเท้าเร็วต่อที่เดียวตามระยะเวลาที่ต้องการ รักษาจังหวะที่เท่าเทียม

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ