ท่าสควอตเต้นรำ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ นิ้วเท้าเบาบางเล็กน้อย
2. ก้มตัวลงในท่ากุม รักษาหน้าอกขึ้นและหลังตรง
3. ไม่ต้องยืนตัวขึ้น อยู่ในท่ากุมต่ำและทำการเต้นขึ้นลงเล็กน้อย
4. เต้นตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะยืนตัวขึ้นเพื่อจบชุดหนึ่ง

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา30%

หลังต้นขา20%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท