ผลักเพาเวอร์สเลด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ใส่น้ำหนักในเลดที่เหมาะสม
2. ยืนอยู่ด้านหลังเลดโดยเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่
3. ก้มตัวที่สะโพกและเข่า และจับที่จับของเลด
4. ใช้ขาขับเคลื่อนและผลักเลดไปข้างหน้าโดยก้าวยาว
5. ดำเนินการผลักไปตามระยะทางหรือเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

น่อง25%

หลังต้นขา25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

สเลด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท