ดันตัวออกด้วยขาเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนขาเดียวกับขาอีกข้างยกขึ้นเล็กน้อยจากพื้น
2. งอเข่าของขาที่ยืนอยู่และลดร่างกายลงเข้าสู่การกางเข่าแบบเดียวกับขาเดียว
3. ผลักผ่านส้นเท้าเพื่อเหยียดขาและกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท