ยืดขาถอยหลังขณะนอนหงาย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายบนพื้นพร้อมขาเหยียดตรง
2. ยกขาขึ้นจากพื้น กดกล้ามเนื้อกลัทท์ที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว
3. ลดขาลงกลับด้วยควบคุม
4. เปลี่ยนขาและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท