ลันจ์ต่ำ (ซ้าย)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนอยู่ในท่าตรงและก้าวขาขวาของคุณไปด้านหลังในท่าเหยียดเข่า
2. ลดสะโพกของคุณจนเข่าซ้ายของคุณขนาบกับพื้นและเข่าขวาของคุณเกือบแตะพื้น
3. รักษาร่างกายของคุณตั้งตรงและมือของคุณอยู่ที่เข่าซ้ายหรือยืดมันขึ้นเพื่อให้ได้การยืดที่ลึกขึ้น
4. รักษาการยืดนี้ไว้เป็นเวลา 20-30 วินาทีก่อนที่จะสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด