สควอทแนวตั้งด้วยเลเวอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ก้าวเข้าเครื่องเลวเรจและวางไหล่ของคุณใต้แผ่นรอง
2. ยืนกับเท้าที่ความกว้างของไหล่ เท้าเล็กน้อยเบนออก
3. ลดร่างกายของคุณโดยงอเข่าขณะรักษาหน้าอกขึ้นและหลังตรง
4. ลงจนกระเขียงของคุณขนานกับพื้น
5. ยืดขาของคุณเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท